福辻式の方法を効率よく行うには？

本当に血圧が下がると話題の福辻式DVD。

こちらの方法を行ってもなかなか血圧が下がらない方もいます。

2〜3日で効果が実感できればいいですが、1〜2ヶ月程度かかる人もいます。

なので、あまり効果を実感できない場合は、何がいけないのか？

ここを確認してください。

よくありがちなのが・・・



これらです。

やり方が適当になっている

そもそも、やり方が適当になっていないか確認してください。

DVDを一度見ただけだと間違ったやり方をしている可能性もあります。

なので、確実に覚えるためにも何度か繰り返してDVDを見るようにしましょう。

やったりやらなかったりでムラがある

福辻式の方法は、続けることが大事です。

なので、時間は短くてもいいので1日に何回かに分けて、毎日続けてみてください。

できれば、朝、昼、夜と3回ぐらいに分けてやるといいです。

昼など外出している時は、ねころぶ方法は難しいかと思います。

なので、他のストレッチを行うなどして対応しましょう。

行う時間が短すぎる

福辻式の公式サイトを見てみると

「1分ねころぶだけ」

このように書かれています。

ですが、私の経験では、1分では短すぎです。

一度、寝転がったら5分〜10分程度ぐらいを目安にするといいと思います。

さらに効率よく血圧を下げるには？

高血圧が悩みと言う事であれば、福辻式の他にも別の方法を取り入れるべきです。

具体的には・・・



これらのことは大切です。


食事に関していえば、暴飲暴食に注意すること。

実は、肥満も高血圧の原因になるので気を付けなければいけません。

食べる量だったり、栄養バランスの整った食事を意識しましょう。

また、血圧を下げるため、体形維持のためにも有酸素運動を行ってください。

理想は毎日30分程度の有酸素運動です。

汗ばむ程度のウォーキングで構わないので実践しましょう。

他にも、睡眠の質をあげることも重要なポイントです。

夜更かしはしないで早寝早起きを心がけてください。

・・・・

福辻式の方法に加え、規則正しい生活習慣をすることで血圧は下がっていくはずです。

降圧剤での治療を開始している方であれば、薬を量を減らしたり、止めることもできるので、ぜひ実践するようにしましょう。